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我們如何獲得健康?


    獲得健康、遠離疾病最正確而有效的方法就是:用正確的營養和健康知識指導生活

 我們已經知道退行性疾病,甚至衰老過程本身的根本原因就是自由基導致的氧化壓力,所有的病癥都是身體細胞出了故障所引起的,也已經知道體內自由基產生的原因,那么我們該怎么做才能獲得健康呢?


    要想象這場戰爭,我們可以根據它們在我們身體新陳代謝過程中神奇和明顯的特征來定義其中一些具體的角色:


  敵人:自由基

  友軍:抗氧化物質

  后防支援:營養支援——九大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維、植物生化素和酵素酶)。這就像戰爭中保持機械運轉所必須的燃油、彈藥、食物和技工支援一樣。

  敵軍增援:可導致身體產生更多數量自由基的條件,例如空氣、食物和水源的污染;過度的壓力,錯誤的鍛煉方法、過量食品添加劑、化學合成制劑等等。

  流動野戰醫院:修復受傷的自由基的部隊。

 

我們的友軍:抗氧化物

 

    要取得勝利,我們的身體必須隨時準備好比自由基數量更多的抗氧化物質。


  從蔬菜和水果中就能獲得大多數的抗氧化物質。最常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、維生素 A和β胡蘿卜素。我們可以從食物中獲得許多其他的氧化物質,包括輔酶Q10、硫辛酸和植物生化素中的各種生物類黃酮。


  這些抗氧化物質能夠協同作戰,在身體的各個部位淬滅自由基。就像軍事防線上的不同陣地一樣,這些抗氧化物質也各自擔任著不同的角色。有的抗氧化物質甚至有能力重新生成其他抗氧化物質以中和更多的自由基。


  例如,維生素C是水溶性的,因此最適合用來對付血液和血漿中的自由基。維生素E是溶脂性的,因此最適用于細胞壁內的自由基。谷胱甘肽最適合對付細胞內部的自由基。硫辛酸既可以消滅細胞壁內的自由基,也可以對付血漿中的自由基。維生素C和硫辛酸還能夠重新生成維生素E和谷胱甘肽以便重新使用。


  抗氧化物質越多越好!我們的目標是擁有足夠多的抗氧化物質來中和我們身體內部形成的自由基。為此,我們必須隨時準備一個完善而均衡的抗氧化劑大軍。

 

后防支援:


  抗氧化物質也需要相應數量的其他營養來完成在前線抵御自由基的職責。它們需要九大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維、植物生化素和酵素酶),需要充足的抗氧化礦物質,例如銅、鋅、錳和硒等,來協助進行化學反應,有效地完成它們的工作。如果這些礦物質不充足,氧化壓力仍會發生。


  要很好地履行職責,抗氧化物質還需要一些輔助因子來與酶聯合產生化學反應。輔助因素像機械工、軍需官、油料箱和子彈制造者一樣,屬于軍事后勤系統。他們主要是指B族輔助因子(葉酸、維生素B1、B2、B6和B12)。要想取得這場戰爭的勝利,我們必須儲存足夠數量的抗氧化礦物質和輔助因子。

 

敵軍增援:


    可導致身體產生更多數量自由基的條件,例如空氣、食物和水源的污染;過度的壓力,錯誤的鍛煉方法、過量食品添加劑、化學合成制劑等等。


這些因素與我們的生活環境、飲食習慣和生活習慣密切相關,如果我們采取積極措施進行規避預防,按照“天人合一”的原則改變不良的飲食生活習慣,學會自我心理調節,每天適量適當的運動,就會將敵軍增援大部分殲滅。

 

打贏體內的戰爭:

導致自由基產生的多種因素意味著自由基已經比以往更加活躍更加具有破壞性。均衡飲食以外,服用營養藥物,在食譜中添加重要的抗氧化的維生素和礦物質,已經成為增加身體天然的防御和免疫系統的唯一手段。


我們的目標是平衡,用均衡飲食+營養藥物平衡體內產生的自由基,讓身體贏得體內戰爭的勝利,從而讓身體活得更健康更長久,保持年輕容顏,延緩衰老,高質量高活力的活著。


細胞營養四步驟.jpg


如果再按照世界衛生組織的研究報告,影響健康的因素中:1.遺傳占15%;2.社會條件占10%;3.環境:氣候,地理條件占7%;4.醫療條件占8%;5.自我保健占60%。其中前4種因素不是我們能夠決定的,但我們仍可以做一些積極有益的選擇:


 1.先天的遺傳基因我們無法選擇,卻可以通過后天良好的營養和生活習慣進行逐步改良,并將改良后的優質基因和正確的飲食生活習慣一代一代傳承下去,使我們后代的遺傳基因越來越優秀;

    2.大環境的問題我們很難改變,但我們自己生活的小環境可以改變,空氣污染、水污染、農藥化肥污染、生活用品污染等等,都可以依據正確的知識進行合理的回避或降低其危害;

    3.科技越來越發達,醫療條件也越來越好,充分利用好這些先進的醫療設備,定期體檢,早期發現身體潛在的危險,做好早期預防。

    4.自我保健包括飲食習慣、生活習慣、處世態度等,是我們每個人可以決定的,是影響健康最大的因素,如果我們用正確的知識指導我們的生活,我們就能把健康掌握在自己手中,不再為健康擔憂。


    1)飲食習慣

中醫講陰陽平衡,五臟調和,營養醫學講營養均衡,只要通過每天為我們的身體提供其所需的全面而均衡的營養,獲得健康就不是難事。簡單說就是我們要懂得兩點:

我們每天應該吃什么?——全面而均衡的食物+營養補充劑

我們應該怎么吃?——正確的食物加工、烹調方式+科學的營養補充方式

    2)生活習慣

逐步改變不良的生活習慣,按照人體生物鐘作息,按照十二時辰和二十四節氣養生,健康長壽自然來。

    3)處世態度

學會放下一些事情,看淡功名利祿,及時調節情緒和心態,樂觀面對生活和工作中的各種壓力。要知道,“怨、恨、惱、怒、煩”是嚴重危害健康的“五毒”。

 

綜合以上種種因素,天道上醫提出了“斷-清-修-固-升 ”理論

 

天道上醫的“斷-清-修-固-升 ”理論

 

1、斷什么?(首重斷除,后面的清、修、固、升才會效果更大,才會真正有意義;不斷除則病癥仍會再發,不能獲得長久的健康,悲劇重演)

所謂“斷”,就是斷除不良飲食生活習慣,規避惡劣環境危害,改變心態,正確面對工作生活壓力:

l  斷除煎、烤、炸等不良烹調方式,多生食涼拌,多用蒸、煮、焯、燉等方式烹調一日三餐。當植物蛋白大于140、動物蛋白大于210時就可能產生變性,油類在高溫或反復加熱的情況下會產生很強的致癌物質,危害健康;而生食則會為我們提供豐富的營養和重要的植物生化素、酵素,促進健康;

l  斷除外因毒素:空氣污染、水污染、飲食污染、藥物副作用、紫外線、輻射等等,要懂得選擇規避;

l  斷除內因毒素:不良情緒、壓力、吃多動少、熬夜、抽煙、過度飲酒等不良生活方式嚴重影響身體健康,應學會調節心態,按照12時辰和24節氣養生,保證充足睡眠,積極適量運動;

l  斷除不合理飲食習慣:不偏食,不挑食,參考《中國居民膳食指南》,逐步養成良好的飲食生活習慣

 

2清什么?清就是清除體內長期積存的、時刻危害機體健康的各種毒素、毒垢(長期的毒素累積):

l   清除身體垃圾:清除胃腸道為主的六腑垃圾、清除肝臟為主的五臟垃圾、清除細胞代謝產生的垃圾、清除堵塞經絡的垃圾、清除血管垃圾、清除自由基、清除重金屬、清除體內藥物殘留等等。清理阻礙身體正常代謝功能的各種毒素,減輕臟器負擔,凈化血液和淋巴系統,讓食物中的營養隨著干凈的血液滋養全身細胞;

l   清理心靈垃圾:各種生活工作壓力、偏執、貪念及怨、恨、惱、怒、煩等負面情緒都是嚴重危害健康的毒素垃圾,諺語說:心病難醫,就是這個道理。每個人都會在生活中遇到這樣那樣的不如意,如何面對完全取決于你的心態。當你遇到失敗和挫折時,首先要從自己身上找原因,勇于面對,勇于擔當;而一味的怨天尤人只會使自己越來越失敗,越來越不如意。每天睡覺前反省一下每日的言行,檢討每天的得失,認真想想什么是自己真正需要的,什么是對自己最重要的,不與人攀比榮華富貴,不拿別人的過錯懲罰自己,積極、樂觀而恬淡。轉變了心的問題,身的問題就好了一半,從心靈里尋回真正的健康與快樂。

 

3、修什么

(1)修煉心靈:用知識指導我們的生活,改變我們的不良習慣和言行,選擇與充滿正能量的人為伍;

(2)修復機體受損的細胞、組織、器官和系統:如前文所述,身體的修復必須依賴九大營養素,藥物充其量只能起到減緩和暫時控制病情發展的作用。而每個人的健康狀況都不盡相同,機體受損的部位也不同,因此所需用于修復的原料—營養素—的品種和需要量也會不同,因此需要辨癥,因人而異。根據個人的健康評估報告,適量、足量、分階段、分步驟提供其機體細胞所需均衡充足的營養素,逐步修復受損細胞,恢復細胞活力,修復各組織、臟器受損病灶部位,恢復其正常代謝功能,調和五臟、通達六腑、平衡陰陽,使身體的免疫系統、自愈系統正常發揮作用,逐步控制、緩解乃至消除機體各種不適癥狀。

 

4、固什么?

身體經過初步修復后,機體的消化吸收能力得到改善,胃口變好,原有的一些不適癥狀逐漸消失,人的整體感覺會越來越好,這時候很多人會放棄調理,以為病好了,再次回復以前的不良生活狀態,于是過了一段時間疾病再次登門。其實機體經過“修”的階段,距離真正的健康還差得很遠,身體的抵抗力還處在一個相對很低的水平,必須繼續增加營養,鞏固調理取得的成果,繼續增強細胞、組織、器官的功能,才能使身體的免疫系統、自愈系統能力得到真正的改進,為下一步的整體提升打下扎實基礎。“固”這一階段非常重要,包括每天良好生活習慣的養成執行,飲食習慣的適應堅持,每天的自我壓力釋放調節等等,是疾病不再復發的基礎,需要一個較長的時期,這個階段也是最困難的,做的好與壞直接決定你與醫院大門的距離。這一階段除了生活習慣的改變,患者的營養需求也會改變,需要及時正確調整。

 

5、升什么

經過前面四個階段的調理后,平時還得注意遵循宇宙自然規律養生(包括12時辰養生、24節氣養生、排毒養生、膳食養生、運動養生和心靈養生),以維持和養護身體五臟六腑的正常功能、細胞功能、經絡功能,達到養身、養心、養靈的綜合修身養性,德與身心靈俱進,讓身與心和諧、心與心和諧、心與自然和諧。提升生命質量,享受美好生活,奉獻自己的價值。生活本來就這么簡單!

 

”和“”這兩個階段非常重要,是健康生活模式的養成和執行階段,是身體獲得健康的基礎和保障,需要我們日復一日長期的堅持,所以通常也是最難做到的階段。但是不必擔心做不到,科學告訴我們,一個習慣的養成通常只需要21天,只要我們堅持21天,以后的執行就會比較容易,不斷復制重復即可,而一旦你養成了健康的生活習慣和模式,你就可以把自己的健康牢牢掌握在自己手中!

當你周圍的人還在吃藥打針深受病痛折磨的時候,你卻每天精力充足,自由生活;

當你的同齡人逐漸蒼老衰弱滿臉皺紋的時候,你卻年輕十歲以上,青春煥發,神采飛揚。。。你會覺得你所有的付出都是值得的。

 

請記住,人體本身就是最好的醫生!

        你的健康就在你自己手中!


最好的醫生是自己的細胞!最好的藥物在廚房和營養補充!最好的修復是時間!!


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